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【健康饮食】春季推荐4种水果既健脾又消积

发布日期:2021-04-20 09:16   来源:铜陵新闻网   字体:[] []   保护视力色:       

  金桔、樱桃、菠萝蜜、草莓

  1.金桔:开胃生津

  性温,味甘、酸,归肺经,具有止咳化痰,开胃生津,理气解郁的功效。

  金桔皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜,洗净后可连皮带肉一起吃下。脾喜燥恶湿,春季湿邪困脾,孩子很容易出现积食、不爱吃饭的情况,这时候可以给孩子适当吃点金桔开开胃。另外,春季肝气旺盛,一旦过亢,肝火过旺,孩子就容易出现情志问题,表现出来就是发脾气或情绪低落,吃点金桔也能起到理气解郁的作用。

  2.樱桃:健脾益气

  性温,味甘,归脾、胃、肾经,具有补血益肾、补中益气,健脾开胃的功效。

  樱桃偏温性,能健脾益气,很适合脾常不足的孩子。其富含铁元素,可以预防儿童缺铁性贫血;还有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维,能增强免疫力,保护视力,尤其适合已经上学经常用眼过度的孩子。但家长要注意,给孩子吃樱桃一定要控制量,一般给2~3颗就好了。尤其是积食、有热证、咳嗽等情况的孩子更要避免吃,以免郁热生火。

  3.菠萝蜜:健脾消积

  性平、味甘,归肺、大肠经,具有健脾消积的功效。

  菠萝蜜也叫“蜜冬瓜”,口味甘甜、香气浓郁,很合孩子的口味。菠萝蜜最大的功效是消积醒脾,孩子脾常不足,很容易就会积食、积滞,尤其是潮湿的春季,这时适当吃点菠萝蜜,同时控制一下饮食,就可以有很好的助消化、防积滞的效果。但家长要注意,不能天天给孩子吃,以免消积过度。

  4.草莓:健脾和胃

  性凉,味甘、酸,归脾、胃、肺经,具有润肺生津,健脾和胃的功效。

  春季肝气升发,肝属木,脾属土,而木克土,如果肝气偏盛,会导致脾气虚弱,孩子就会出现胃口不好、脾气大、睡眠质量也不高的情况,甚至抵抗力进一步下降。春季既能舒肝,又能健脾的水果,我推荐草莓。另外,草莓含有的果胶及纤维素,可以帮助促进胃肠蠕动,有效改善便秘。但草莓性凉,一次不能吃太多,一般3~4颗就好,当天的饮食可以选择偏温的食物,或加一杯红糖姜茶也是可以的。

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【健康饮食】春季推荐4种水果既健脾又消积

  金桔、樱桃、菠萝蜜、草莓

  1.金桔:开胃生津

  性温,味甘、酸,归肺经,具有止咳化痰,开胃生津,理气解郁的功效。

  金桔皮色金黄、皮薄肉嫩、汁多香甜,洗净后可连皮带肉一起吃下。脾喜燥恶湿,春季湿邪困脾,孩子很容易出现积食、不爱吃饭的情况,这时候可以给孩子适当吃点金桔开开胃。另外,春季肝气旺盛,一旦过亢,肝火过旺,孩子就容易出现情志问题,表现出来就是发脾气或情绪低落,吃点金桔也能起到理气解郁的作用。

  2.樱桃:健脾益气

  性温,味甘,归脾、胃、肾经,具有补血益肾、补中益气,健脾开胃的功效。

  樱桃偏温性,能健脾益气,很适合脾常不足的孩子。其富含铁元素,可以预防儿童缺铁性贫血;还有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维,能增强免疫力,保护视力,尤其适合已经上学经常用眼过度的孩子。但家长要注意,给孩子吃樱桃一定要控制量,一般给2~3颗就好了。尤其是积食、有热证、咳嗽等情况的孩子更要避免吃,以免郁热生火。

  3.菠萝蜜:健脾消积

  性平、味甘,归肺、大肠经,具有健脾消积的功效。

  菠萝蜜也叫“蜜冬瓜”,口味甘甜、香气浓郁,很合孩子的口味。菠萝蜜最大的功效是消积醒脾,孩子脾常不足,很容易就会积食、积滞,尤其是潮湿的春季,这时适当吃点菠萝蜜,同时控制一下饮食,就可以有很好的助消化、防积滞的效果。但家长要注意,不能天天给孩子吃,以免消积过度。

  4.草莓:健脾和胃

  性凉,味甘、酸,归脾、胃、肺经,具有润肺生津,健脾和胃的功效。

  春季肝气升发,肝属木,脾属土,而木克土,如果肝气偏盛,会导致脾气虚弱,孩子就会出现胃口不好、脾气大、睡眠质量也不高的情况,甚至抵抗力进一步下降。春季既能舒肝,又能健脾的水果,我推荐草莓。另外,草莓含有的果胶及纤维素,可以帮助促进胃肠蠕动,有效改善便秘。但草莓性凉,一次不能吃太多,一般3~4颗就好,当天的饮食可以选择偏温的食物,或加一杯红糖姜茶也是可以的。